التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

نوفمبر شهر الحب لماذا سمي بشهر الحب ؟

نوفمبر شهر الحب لماذا سمي بشهر الحب ؟ اي وقت يكون اجمل من نوفمبر للحب انه شهر الرومانسية والدفء الشهر الذي يمنحك بالانطلاق الى احضان الحبيب . كل المؤشرات بهذا الشهر تشير الى الانطلاق نحو الحب الذي قد ينتظر الجميع ولكن يحتاج الى دافع لكي نعيشه . ماهي  الأسباب التي نغتنمها باشعال الشغف والحب ؟ اذا رأيت الطقس الغائم والعصافير ورذاذ المطر وقد بدأ يتناثر فأنت بكل تأكيد ستشعرين بحاجة كبيرة لحضنٍ دافئ يحتويك ويمنحك كل الحنان والمحبة هذا الشعور الجميل الذي تشعرون به ماهو الا شعور رائع  .   دائما اغتنمي كل فرصة ممكن ان تبقين بها مع زوجك لكي تشعريه بالحب وخاصة في ايام الصباحات الدافئة وامام نافذتك ومدفئتك حسسيه بالحب والرومانسية لانه شهر الرومانسية .  يمكن ان تستغلي هذا الشهر بالخروج الى الطبيعة وعيش اللحظات الرومانسية مع الزوج او الحبيب ويمكن التقاط الطور باحضان الطبيعة وبين زقزقة الطيور في اعشاشها وتحضيرها لبناء اعشاشها بالتاكيد سيكون بهذا الشهر .  يمكن ان تستغلي شهر نوفمبر لتوطيد العلاقة مع زوجك اوحبيبك باعداد المكان الدافئ وان تناقشي معه القرارات ا

نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية ؟من النظام النباتي

نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية ؟


الطريقة الصحية لتلبية احتياجاتك من العناصر الغذائية. 


تستمر شعبية الأنظمة الغذائية النباتية في الازدياد. تتنوع الأسباب لاتباع نظام غذائي نباتي ولكنها تشتمل على فوائد صحية تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. 

التخطيط لنظام غذائي نباتي صحي

للحصول على أقصى استفادة من النظام الغذائي النباتي، اخْتَرْ مجموعة متنوِّعة من الأطعمة الصحية النباتية، مثل الفواكه والخضراوات الكاملة والبقوليات والمكسَّرات والحبوب الكاملة. في الوقت نفسه، قَلِّلْ من الخيارات غير الصحية، مثل المشروبات المحلاة بالسكر وعصائر الفاكهة والحبوب المنقَّاة. إذا احتجْتَ المساعدة، يُمكِن أن يُساعِدكَ أحد اختصاصي النُّظم الغذائية المعتمَدين في وضع النظام الغذائي النباتي المناسِبِ لك.
كيفية الحصول على أفضل تغذية ؟

أنواع الأنظمة الغذائية النباتية

عندما يفكر الأشخاص في اتباع نظام غذائي نباتي، فعادة ما يفكرون في نظام غذائي لا يحتوي على اللحوم أو الدجاج أو الأسماك. ولكن الأنظمة الغذائية النباتية تختلف في الأطعمة التي تتضمنها والتي تستبعدها:
  • تستبعد الأنظمة الغذائية النباتية القائمة على الألبان اللحوم والأسماك والدجاج والبيض، وكذلك الأطعمة التي تتضمنها. وتحتوي على منتجات الألبان، مثل اللبن والجبن والزبادي والزُّبْد.
  • تستبعد الأنظمة الغذائية النباتية القائمة على البيض كل من اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان .
  • النظام الغذائي النباتي القائم على الأسماك يستبعد اللحوم والدواجن والألبان والبيض ولكنه يسمح بالأسماك.
  • تستبعد الأنظمة الغذائية النباتية الخالصة كل من اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان — والأطعمة التي تحتوي على هذه المنتجات.
ويتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًّا شبه نباتي — يُسمى كذلك بالنظام نصف النباتي — وهو نظام غذائي قائم على النباتات في المقام الأول ولكنه يتضمن كل من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والدجاج والأسماك في بعض الأحيان أو بكميات صغيرة.

التخطيط لنظام غذائي نباتي صحي

للحصول على أقصى استفادة من النظام الغذائي النباتي، اخْتَرْ مجموعة متنوِّعة من الأطعمة الصحية النباتية، مثل الفواكه والخضراوات الكاملة والبقوليات والمكسَّرات والحبوب الكاملة. في الوقت نفسه، قَلِّلْ من الخيارات غير الصحية، مثل المشروبات المحلاة بالسكر وعصائر الفاكهة والحبوب المنقَّاة. 





تعليقات

اعلان

المشاركات الشائعة